budowanie masy

[...] drop setów, super- i trisetów itp. A to są narzędzia bardzo pomocne w kulturystycznym kształtowaniu sylwetki. Owszem, poddział push/pull jest skuteczny jeżeli chodzi o budowanie masy, ale masy jako takiej, bez nacisku na jakość. W ktorym miejscu Jodelko pisal o treningu raz na tydzien ?? Proszę bardzo: Dodatkowo, zakladajac z etrenujemy 5 [...]

Po pierwsze to o ile enana masz aptecznego to bolda napewno nie masz. Sprawa kluczowa nie zrobisz jednocześnie redukcji i masy,ale to już powinieneś wiedzieć bo trenujesz dobrych kilka lat. Redukcja wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego ,budowanie masy to nadwyżka kaloryczna.

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

[...] mam problemów z tym, że nie jest to urozmaicone i na razie się jej trzymam. Co chcę osiągnąć na siłowni? Raczej jest to trening ogólny, bo i redukcja tkanki tłuszczowej, i budowanie masy mięśniowej, i rzeźbienie ciała. Efekty widzę jak do tej pory w każdym z tych aspektów. Suplementacje stosuje od poczatku (białko, bcaa, zma i cla+green tea), [...]

[...] takie badania istnieją i potwierdzają tezę o wyższości białek ze wszystkimi frakcjami to nie sądzę, aby była to jakaś znacząca różnica. Mówię tutaj oczywiście o wpływie na budowanie masy mięśniowej. Poza tym też badania można wybrać pod danym kątem. Tak to jak na temat różnych odżywek jest załóżmy 20 badań, z czego 3 pokazują dobre skutki [...]

jakby nie patrzeć to nie masz żadnego dnia na odpoczynek mięśni : ) . Też jestem ciekawy jak taki plan wpływa na budowanie masy . i czy rowerek i bieganie sprzyjają budowaniu masy mięśniowej Dzieki za trafna uwage kaziku. Wiem,ze duza ilosc kardio nie wspolgra z budowaniem masy miesniowej, ale jak mowilem mam skolnnosc do lekkiego zalewania(nie [...]

[...] kolejny okres redukcji. Budowanie masy mięśniowej z niskiego poziomu bf będzie o wiele bardziej efektywne, no i mniejsze ryzyko wpadnięcia w błędne koło, czyli za wcześnie zaczęta masa i budowanie na dodantim bilansie wiecej tłuszczu niż mięśni, przez co po kolejnej redukcji zauważyłbyś, że straciłeś tlyko czas, bo wróciłeś do punktu wyjścia.

[...] że przy takim stażu siła rośnie przy budowaniu masy. Trzy, jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda plan na siłę to idź do działu dwuboju bądź trójboju, tam też spytaj o odpowiedni dla Ciebie. Nie będę stawał Ci na przeszkodzie jeśli siła to Twój priorytet i ze sportami siłowymi wiążesz jakieś nadzieje. Jeśli nie to jeszcze jest czas na budowanie masy

GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G NA KG CIALA RESZTA STANOWIA TLUSZCZE (NAJLPIEJ ZE ZDROWYCH ZRODEL, WYSTRZEGAMY SIE [...]

ma teraz 10 miechów na budowanie masy,powinien się wyrobić

-budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) Sumując 7 tygodnie na masę bo masa = siła. Ale co ty chłopie chcesz zbudować 1-2 cm w łapie? A potem to wyrzeźbić?! Aż mi się humor poprawił jak to przeczytałem. Niezmieniony przezemnie w dniu jutrzejszym, o którejś tam godzinie JOU! Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2010-07-13 19:58:58

Biorąc pod uwagę zdjęcia to w grę wchodzi tylko masa mięśniowa bo masz jej spory brak w aktualnej formie. Bazę pod budowanie masy mięśniowej masz bardzo dobrą widać, że coś ćwiczyłeś, poziom tkanki tłuszczowej też jest niski to nie ma co się zastanawiać tylko porządnie przysiąść do miski z lekką nadwyżką kaloryczną i trening oparty na podstawowych [...]

[...] inna bajka gdy przygotowujemy się do startu... to odradzamy laktozę, a tak nie ma większych przeciwwskazań :) musimy rozróżnić diety redukcyjne , czy tez na budowanie masy od diet na poziomie "zawodowstwa" a tworzenie dobrej rekreacyjnej wysportowanej sylwetki ... wafle , nabiał to nic złego .. Ilość kcal w ciągu dnia tak samo [...]

Tylko, że to nie do końca tak działa. Budowanie masy mięśniowej to proces powolny. 0,5 do 1 kg misięcznie, kilogram to naprawdę dużo. Jak przyjmiesz nadwyżkę 1000 kcal, to będziesz przeciętnie tył 1 kg tygodniowo (to takie szacunki), mięsni z tego będzie znikoma ilośc, większość - tkanka tłuszczowa. Im bardziej będziesz się otłuszczał, tym mniej [...]

[...] Z nadesłanych zdjęć można przyjąć że sylwetka jest w miarę poprawna choć to tylko zdjęcia i nie jestem pewien jak wygląda naprawdę szerokość miednicy. Jeśli chodzi o dalsze budowanie masy to nie podchodziłbym do tego z takim optymizmem gdyż chcąc wystartować w debiutach 2015 powinieneś rozpocząć okres startowy już w połowie grudnia. Z pewnością [...]

Na masie aeroby kilka razy w tygodniu to podstawa, minimum 3-4 sesje po 20 minut, przyspieszą budowanie masy mięśniowej :-))

Cardio utrudni budowanie masy?? Właśnie PRZYSPIESZY ten proces jeśli robi się to z głową.

Czy bieganie będzie miało jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej? Powiedzmy, że będzie bilans na plusie. Oraz ile razy w tyg biegać aby kondycje polepszyć?

[...] liczy jako pozytywny efekt uboczny - stąd moje potwierdzenie, bo COŚ ruszy, ale w jakim stopniu, to już inna kwestia. Gdyby pytanie brzmiało "czy 5x5 to najlepsza opcja na budowanie masy?", zaprzeczyłbym. Chociaż ktoś, chyba Knife, przytoczył jakiś czas temu badanie, w którym dlaud nie wykazano większych różnic między zakresem "siłowym" i [...]

[...] smak ! Mialem smak waniliowy i jest najlepszy sposrod gainerów które jadłem! Podoba mi sie takze jego efekty dzialania naprawde dobrze robi sie z nim mase!Polecm w okresie budowanie masy dla tych którzy jej potrzebuja oraz chcą delektowac sie smakiem REAL GAINS! Poza tym bardzo wytrzymalem opakowanie no i bardzo dobra rozpuszczalnosc! Warto [...]